Ciclo Indoor (intensivo)

Programa

  • Perfil del practicante.
  • Ropa y complementos (llevar los elementos)
  • Partes y funcionamiento.
  • Reglaje de la bicicleta a la morfología del practicante.
  • Posición correcta técnica de pedaleo.
  • Indicaciones y contraindicaciones de la practica de ciclo indoor.
  • Posición de las manos y tipos de agarre.
  • Tipos de ejercicios, llano sentado, escalada sentado, llano de pie, sprint .
  • Cargas de trabajo y planificación del entrenamiento.
  • Frecuencia de entrenamiento.
  • Selección y utilización de la música.
  • Calentamiento.
  • Vuelta a la calma y estiramiento.
  • La importancia de la hidratación.
  • Como actuar ante una emergencia.
  • Mecánica de contracción muscular.
  • Zonas de trabajo.
  • Áreas funcionales.
  • Diferentes tipos de enseñanza.
  • Como regular la intensidad.
  • Sistema cardio respiratorio.
  • Entrenamiento con pulsímetro.
  • Métodos de entrenamiento.
  • Trabajo intermitente y su aplicación a los deportes de conjunto.
  • Conceptos básicos en la planificación de la preparación física en lo deportes abiertos (la importancia de la bicicleta
  • fija en la pretemporada.
  • El uso de la bicicleta fija ante situaciones especiales (sobrepeso, lesiones, etc.)

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Curso con requisitos previos, para profesores de educación física, instructores, entrenadores, Personal Trainer, estudiantes avanzados y estudiantes de carreras afines.