Descripción
Programa del Curso Online de Técnicas de Estiramiento Muscular
Movilidad y elasticidad
Movilidad articular. Elasticidad muscular. Reflejos.
Factores de los que depende la movilidad
Constitucionales. Externos.
Efectos de los estiramientos
Miofibrilla y actividad muscular. Tejido, tendones, ligamentos, fascia musculares, tejidos blandos. Mecanismo de acción de los estiramientos.
Técnicas de estiramiento muscular
Método estático. Método dinámico. Streching.
Indicaciones
Contraindicaciones
Ejercicios de estiramiento muscular
Estiramientos pasivos del tronco
Angular escápula, trapecio, extensores del cuello, dorsal ancho, pectoral mayor.
Estiramientos pasivos de la extremidad superior
Biceps braquial, tríceps braquial, músculos epicondileos, músculos epitrocleares.
Estiramientos pasivos de la extremidad inferior
Psoas ilíaco, glúteos, cuádriceps, aductores, músculos isquiotibiales.
Estiramientos autopasivos del tronco
Addominales, musculatura paravertebral, rotadores del tronco.
Estiramientos autopasivos de la extremidad superior
Deltoides posterior. Músculos epicondileos. Músculos epitrocleares.
Estiramientos autopasivos de la extremidad inferior
Psoas ilíaco. Triceps sural. Cuadriceps. Músculos esquiotibiales.
