Instructor de Aerobic

Código: D-005

Introducción y análisis del calentamiento

  • Aeróbic y Fitness. Características: técnica, postura y pasos básicos
  • La música: base de las coreografías. Estructura musical
  • Estructura de la sesión. Intensidad de cada frase.
  • El calentamiento. Objetivos y características. Intensidad y velocidad de la música. Movimientos específicos

 

Parte principal: trabajo cardiovascular

  • Fase Aeróbica de la clase. Curvas de intensidad
  • Modalidades de Aeróbic: Low inpact y High impact. Modalidad “combo”. Diferencias entre los métodos de trabajo continuo e interválico
  • Estilo coreografiado y sus aplicaciones. ¿Cómo diseñar y explicar una coreografía?
  • Fundamentos básicos del entreno cardiovascular con Step.

 

Parte principal: Trabajo de resistencia  muscular

  • Resistencia muscular: Objetivos y beneficios del entreno. Análisis muscular de los principales grupos musculares.
  • Selección de ejercicio de tonificación para una sesión tipo. Orden, posiciones básicas, contraindicaciones y transiciones.
  • Intensidad de los ejercicios. Uso de diferentes materiales
  • Entrenamiento a Intervalos. Entrenamiento en circuito.

 

Análisis de la vuelta a la calma

  • Parte final de la sesión: ejercicios de estiramiento para finalizar la sesión. Objetivos y beneficios. Fase de relajación.
  • Grupos musculares que siempre deben ser estirados

 

Comunicación, planificación y programación

  • Técnicas de motivación. La voz y el lenguaje gestual
  • Profesionalidad.: características del buen monitor. Recursos didácticos
  • Programación. Prácticas de planificación y de dirección con los distintos métodos de enseñanza.

Duración hasta 2 años, cursada totalmente a distancia