Instructor de Entrenamiento para Running

Programa

Entrenamiento:

  • Medios que proporcionan el desarrollo de la resistencia Aeróbica General – Ejercicios
  • Potencia Aeróbica: Método continuo y Método de series – Ejercicios
  • Medios que proporcionan el desarrollo de la resistencia a la
  • Velocidad (Anaeróbica Glucolítica)- Ejercicios
  • Medios para el desarrollo de la resistencia especial
    (Anaeróbica   Glucolítica y Aeróbica) – Ejercicios
  • Provisión de energía por parte de los sistemas Aeróbicos y Anaeróbicos.
  • La adaptación del sistema de transporte de O2
  • Áreas Funcionales: Dirección Metodológica y Fisiológica
  • Objetivos Pedagógicos para cumplir cada una
  • Ejercicios Específicos para entrenar cada una de las 5 Áreas

ENTRENAMIENTO ANAERÓBICO:

Medios y Métodos de desarrollo-
Ejercicios Específicos

CARRERAS DE AVENTURA:

Entrenamiento  en la altura

  • Adaptación del Organismo a las condiciones de Altitud.
  • Determinación del Índice de Resistencia Especial ( I.R.E.)
  • Longitud de Zancada y Potencia relacionadas con el desarrollo de la Fuerza Explosiva.
  • Ejercicios destinados a su desarrollo
  • Test de Fuerza para Corredores

Velocidad

  • Ejercicios recomendados para su desarrollo.

Maratón

  • Como planificar el entrenamiento anual
  • Mesociclos: Distribución de los medios de carrera

Salud

  • La necesidad de la Flexibilidad en el Corredor y como desarrollarla
  • Clasificación de los ejercicios  para su desarrollo
  • Prescripción de Ejercicios en la prevención y el tratamiento de lesiones traumatológicas
  • Medicamentos destinados para acelerar los procesos de recuperación
  • Balnoterapia: Baños de Anhídrido Carbónico – Baños de Cloruro de Sodio.
  • Presión Local Negativa
  • Variante de Complejos rehabilitantes con distinta orientación
  • Secuencia en la prevención de lesiones deportivas ( L.D)

Nutrición y Deporte

  • Requisitos indispensables en la alimentación para la súper compensación de la glucosa
  • Sobreentrenamiento y Alimentación
  • El colesterol como factor de riesgo
  • Metabolismo de las LDL y las H.D.L
  • Muerte Súbita en atletas
  • Doping: respuesta durante el ejercicio – Como actúan
  • Triada Femenina :
  • Disfunciones Menstruales
  • Trastornos Alimentarios
  • Osteoporosis
  • Deshidratación – hiponatremia

Tecnología:

  • Métodos Hipnosugestivos de Psicorregulación
  • El efecto Placebo y la sugestión indirecta
  • Sugestión en estado de vigilia
  • Maratón :
  • Estrategias para la carrera
  • Factores motivacionales intrínsecos importantes, para mejorar el rendimiento
  • Causas de excitación que afectan el rendimiento

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Curso con requisitos previos, para profesores de educación física, instructores, entrenadores, Personal Trainer, estudiantes avanzados y estudiantes de carreras afines.