Instructor de Entrenamiento para Running

U$D249.00

Duración: El alumno dispone de un tiempo máximo de hasta 2 años, desde la fecha de contratación del curso, para presentar y aprobar todos los exámenes del mismo. El tiempo de duración del curso depende de estas presentaciones y del tiempo que demore en presentarlas.
“Los cursos incluyen el material de estudio. La duración de algunos cursos depende de los estudios anteriores del interesado.”
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Descripción

PROGRAMA

  1. ANATOMÍA APLICADA AL CORREDOR.
  • Breve repaso
  • Sistema óseo
  • Sistema articular
  • Importancia de la zona media.
  • Sistema Respiratorio
  • Sistema Cardiovascular
  • Sistema endocrino.
  1. BIOMECÁNICA DE LA MARCHA Y LA CARRERA.
  • Fuerzas que interactúan en el corredor
  • Fases de la marcha.
  • Análisis postural estático
  • Análisis postural dinámico.
  • Observación y análisis dinámico de la carrera.
  • Análisis videográfico. ¿Que vemos en un video? ¿Para qué nos sirve?
  1. FISIOLOGÍA APLICADA AL CORREDOR
  • Adaptaciones cardiovasculares del ejercicio.
  • Frecuencia cardiaca teórica y de esfuerzo para definir zonas de entrenamiento.
  • Fisiología de la resistencia.
  • Consumo máximo de Oxígeno.
  • Adaptaciones neuromusculares.
  • Adaptaciones neuroendocrinas.
  • Adaptación a cargas internas y externas.
  1. ENTRENAMIENTO
  • Principios del entrenamiento.
  • Sistemas energéticos en el entrenamiento.
  • Entrenamiento de resistencia (introducción a la determinación de la VAM)
  • Metodología de entrenamiento según VAM
  • Diagnóstico del corredor.
  • Objetivos 10km -21km -42km.
  • Planificación preliminar.
  • Planificación anual, competencias y testeos.
  1. EVALUACIONES FUNCIONALES
  • Evaluaciones de resistencia para prescribir intensidad.
  • Test aeróbicos (Consumo máximo de O2-VAM)
  • Evaluaciones de carga interna y externa
  • Patrones de movimiento básicos.
  • Análisis de patrones de movimiento.
  • Evaluaciones de flexibilidad
  • Introducción al análisis del movimiento.
  1. PREVENCION Y MOVIMIENTO
  • Sistemas dinámicos
  • Evaluación de cadenas musculares.
  • Ejercicios preventivos de movilidad y flexibilidad.
  • Análisis de técnica de carrera y ejercicios para corregir aspectos individuales.
  • Superficies y tipos de calzado.
  1. SALUD
  • Running y sobrepeso.
  • Running y diabetes
  • Running e hipertensión.
  • Movimiento saludable en la tercera edad.
  • Adaptación de planes según condición física.
  1. COACHING Y DEPORTE
  • Como mantener la motivación
  • Clarificar metas y objetivos
  • Grupo vs Equipo, éxito colectivo
  • Autoestima y confianza
  • La concentración
  • Como regular las emociones
  • Técnicas de coaching deportivas.